運動不足やスマホの見過ぎ、姿勢の悪さなどで「肩こり」を感じている方！！
ストレッチや姿勢改善でも肩こりは改善されますが、
筋トレでも肩こりは改善されるんです♪
トレーニングにより血流量が増え、筋肉に酸素も回るようになるため
凝り固まった筋肉がほぐれます！
特に筋トレの「ストレッチ種目」で肩甲骨が動くものを選ぶと効果が出やすいです！！
＜肩こり改善のお勧め種目＞
・プレートヘイロー
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・サイドライイングリアレイズ
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・ダンベルプルオーバー＆エクステンション
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他にも
・ケーブルローイング
・アップライトロウ
・サイドレイズ
などなど、様々なトレーニングで肩こり改善を狙えます。
あまりマッスルアップしたくない方は低重量でやる事をお勧めします！！
低重量でもストレッチ効果は望めますし、回数設定などでしっかり筋トレできます。
もちろん他の部位もしっかりトレーニングして、全体で血流UPさせることも重要です！
トレーナーなどに相談して自分に合ったトレーニングを見つけてくださいね♪
