みなさん「カーフレイズ」って知ってますか？
ふくらはぎトレーニングの一つですが、
ふくらはぎは＜第二の心臓＞と言われ、筋肉の中でもかなり重要な部位となっています。
ふくらはぎを鍛えることで血流のポンプ効果が上がり、
「代謝UP」「運動能力向上」「冷え性などの改善」「美脚効果」など良いことばかり！！
しかもカーフレイズはGYMじゃなくてもどこでもできちゃいます♪
＜カーフレイズの注意点＞
・10回〜20回3セットを目安に行ってください。おすすめは２日に1回。
・段差のある場所の方がストレッチ効果で効きやすくなります！平な場所でもOK。
・足を平行に構えて親指の付け根に体重を乗せ、かかとをあげていきます。
（ふくらはぎのどの部分を鍛えたら良いか、わからない場合はトレーナーなど詳しい方にご相談ください）
詳しくは動画もチェックしてください。
・ふくらはぎは鍛えるばかりでは張ってしまうので、しっかりストレッチやローラーなどでほぐしてください。
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