ストレッチにも種類があるの知ってました？

今日はストレッチの種類と効果を見ていきましょう！！

＜静的ストレッチ（スタティックストレッチ）＞
反動などを使わず、呼吸をしながら脱力して行うストレッチ。
主に柔軟性の向上や疲労回復、リラックス効果を目的として行います。
１箇所20秒以上かけてゆっくり伸ばしていきましょう！

＜動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）＞
体を様々な方向に動かしながら行うストレッチ。
ラジオ体操が良い例ですね！
主に筋肉の弾力性や関節の可動域を広げるために行います。
急激な動作は筋肉を痛める場合もあるので、
徐々にストレッチ強度を上げていきましょう。

＜バリスティックストレッチ＞
動的ストレッチのように体を動かしながら行いますが、反動をつけてリズミカルに行うストレッチ。
瞬間的に強い力がかかるので、筋肉温度の上昇とパフォーマンス向上が可能ですが、
動的ストレッチ同様急激な動作は筋肉を痛めてしまいますので、
しっかり体が温まっている状態で行いましょう。

以上がストレッチの主な種類ですね！！
各種特徴を見ても、一般的には静的ストレッチが安全でおすすめです。
動的ストレッチをしたい方は専門家に相談しながら
個々にあったストレッチを行うのが安全です！

ストレッチの相談もぜひFS-FITへ☆